【Weekly Summary】2020年 CW18
4/27
GWが少し早く始まった
嬉しくはない
SST10分を2本だけ
一定で漕ぎ続けるのは苦手・・・
4/28
EMUに参加しようとするもスタート直後1人だけになる
前回の終盤フリーズといい勘弁してほしい
ヤケ酒して寝た
4/29
マッチョイさんのAlpe MU
こんなん干からびるわ！
ルーレットはまたヘルメット…
そう何度も走りたくないコースなのにダブりやがった…
睡眠短めだったのと疲れたのとで長らく昼寝
4/30
昨日の疲れで気力なし
エヴァQをもう一度見た
Qってなんだろう・・・
5/1
ゴールデンカムイを見始めた
これは面白そう
ってか北海道行きたくなるｗ
5/2
マッチョイさんMU
スタートで上手く乗れず
隣の部屋の工事で部屋にいるにも煩いが出かける場所もない
翌日はZwiftステージレースもあるのでもう乗る気もない
なんでこんなときに工事し出すんだろうか
1月から空室だったんだけどな・・・
5/3
EMU TOYに参加
kunhori-roadbike.hatenablog.com
分かっていたが、レベルが高すぎる(笑)
【ライドレポート】2020/5/3 EMU Tour of Yourhome
いつもZwift MUでお世話になっているEMUがGW企画としてステージレースを企画して下さいました
その名もTour of Yourhome (TOY)
またJZMCの時のように飲みながら観戦しよう…と思ってました
1日に3回もMUとか無理キツいし、EMUの第1集団常連やそれと同等以上の人ばっかだもの・・・
経緯
観戦しようと思っていましたが、まさかの走ることになりました(・_・;)
4月某日
雑兵大隊長がZAPPEI★Zifters Clubを招集
↑wがないから直そうと思ったけどおもしろいからそのまま放置した
隊長みつさん「TOY出るよ！誰かいない？」
みつさん、ロラ男さん、のりすけさんが出場確定
僕（あとはイナバさんかMATさんかボリコさんだな…）
のりすけさん「クンホリ」
僕 ( Д ) ⊙ ⊙
そして、最後にフライングドラゴン氏が招集されました
作戦
エースはロラ男さんとフライングドラゴン氏
ロラ男さんは乗鞍チャンピオンクラスで表彰台入る強豪
Zwiftも結構やってるので第2,3ステージでの活躍することでしょう
フライングドラゴン氏はジュニアナショナルメンバーでこれまた強い！
ただ、Zwift暦は浅そう
他はアシスト、勝負に絡められ集団から落ちたら次ステージに備えて温存
僕 （アシストすら出来る気しないんですが…）
自分の脚力分析
EMUではだいたい第2か第3集団、つまり勝負に絡めるような脚力ではない
実走のレースだと要素は脚力だけではないので、脚力で多少劣っても勝負になることはある
しかし、Zwiftの要素はパワーのみ
正直言って苦手(･_･;
Zwiftレースの地形的性としてはこんな感じ
| 地形 | 適正 |
| 平地 | × |
| 山岳 | × |
| アップダウン | △ |
実走だと平地の方が良い傾向にある感じがするのですが、Zwiftの平地はパワーの絶対値が物を言う感じがします
実走は慣性が利いたり、空力の要素が大きく、特に空力は小柄な僕にとっては有利な点です
しかしパワーの絶対値は大柄な人の方が有利な傾向と思います
70kgの人の5W/kgは350Wですが、僕（56kg）だと 6.25W/kgですからね・・・(・_・;)
で、登りはと言うと、実走と同じく苦手(・_・;)
長い登りと急勾配が苦手なのです
アップダウンならば登りが短くて他よりはマシ・・・というところでしょうか
実走も短めならどうにか耐えて次に備えて回復させるような感じで一致します
当日の流れ
朝一に体重測定
コロナ太りまではしていないがやや増（誤差）
晩飯までの間はまとまった食事をとれる時間がない（食べても消化間に合わない）ので1合飯とレトルトのカレー食べて備える
そして環境も準備
画面いっぱい pic.twitter.com/7Xo6nuR4Jn
— ほーりーえーもーん (@emon_1230) 2020年5月3日
左から
— ほーりーえーもーん (@emon_1230) 2020年5月3日
ヘボタブレット#1:アークさんの配信
ノパソ:Zwift
ヘボタブレット#2:チームのDiscord
そしてケータイでZwiftコンパニオン
こうして、一般人Aの格上MUステージレースへの挑戦が始まりました
第1ステージ
※Companionアプリが走行モードになってくれなかったので画なし
数分で第1から千切れた
やっぱりZwiftの平地苦手…
それにしても、第1速すぎや…
第2ステージ
大きな橋の前の登りで千切られました
平地のパワー合戦よりは残れるけど、激坂でいつもやられます(・_・;)
EMUのときもだいたい同じあたりで
千切れたあとは淡々となのでTSSは低いですが、ダメージは残ります
このステージでは雑兵はなんとロラ男さんが3位に！
よこで実況聞きながら走ってて興奮しました
第3ステージ
リアルスタートと共に踏む
あれ？まさかのポールショットとれちゃう？って思ったらKatyさんがいましたorz
その後、右肺が痛く、心拍数的にはもう1段行けそうなものの登りで完全に千切れました
一度ペースを落としきるまで肺が握られるような痛みが治まらず、これは高強度やり過ぎによるものなのかな・・・
道中、フライングドラゴン氏にひいてもらいました
一定してペースが落ちず、流石です
このコース、とても長いのですね・・・
最後は200kmライドの帰り道みたいな踏めなさでした・・・
ステージの合間にやったこと
1日に3回もローラーするのなんて初めて（しかもMeatUp）
合間に何をするか・・・
これ見てオレンジジュース買ってきました https://t.co/GVuuObaVLW
— ほーりーえーもーん (@emon_1230) 2020年5月3日
補給はMGWさんのツイートを参考に
でもプロテインとオレンジジュース2杯じゃ僕は腹タプ間違いなし
なので代わりにハチミツを少々
作戦として合ってたかどうかは分かりませんが、まあ悪くはなかったかなと
総括
・・・といってもレースに絡めたわけでもなんでもないんですよね・・・ (・_・;)
しかしまぁレースの計画、スポンサー探し、実況とコンテンツが本当にすごい
公式イベント以上の盛り上がりで本当に頭があがりません
また、次回も楽しみにしております（今度は観戦で・・・）
【Weekly Summary】2020年 CW17
4/20
ウォーキングデッドをシーズン9まで見終わってしまった
3月から見始めて続きが気になり早いペースで見てきたけど、終わっちゃうと虚しい
いや、続きはあるんだけどAmazonプライムではここまでしか見れない
終始、ダリル以上に推せる人物はいなかった
4/21
期待してたけど大した美味くなかった
夜はEMU
Zwiftミートアップの平坦はずーっと緩まずキツいから苦手
実走だと慣性やら空力やらあるが、ローラーはただ漕ぐのみだからキツい
アップダウンの方が結果的にメリハリあって残りやすい…気がする
4/22
味覚検査
昨日のカップヌードルぶっ込み飯よりこっちの方がよっぽどご飯に合ってる
そのあとは門井くんとタカミーのFTP測定会を見学
写真ではワイン構えているけど、見入ってそんなに進まなかった
4/23
終盤で画面固まり…
こういうのは萎える
4/24
来週から休みになった
ちっとも嬉しくない
4/25
3h程度のソロサイクリング
そしてエヴァ劇場版の序と破を見た
夜はサークル同期とZOOM飲み
昔、遠くの友人とSkypeでオンライン飲み会をしたことがあるので、何も今に始まった文化ではないと思うけど、ツールが進化している
当時は音声だけでやったけど、今回はタブレットのインカメで
6時間くらい最大で10人超えでやってたけど、たまに音声荒れるくらいで接続切れたりはしなかった
店で飲むと全員の予定や場所の都合合わせるの大変なのでコロナ終息後もこういうのは残ってほしい
在宅や時差出勤なんかも
コロナは犠牲者が多数出て、自粛や経済の後退などもちろん悪い事なんだけど、これを機に変わってほしいと思うものも多々ある
日本の経済が世界に遅れをとっている要因がなんなのか理解するきっかけにもなると思っている
それでも理解できないかもしれない人間が上にふんずりかえっているわけだけど
4/26
エヴァQを見た
Qってなに？
序、破はTV盤から徐々に変わってった感じだっけどQは完全に置いていかれた
最初は素で夢落ち？別次元？かと思った
夜はユウさんのMU
ユウさんいなくてスギさんと2人だったけど
低TSSなメニューだがケイデンスとパワー指定だったりで地味に堪える
パワトレそのものがやっぱり嫌いなんだな・・・
【Weekly Summary】2020年 CW16
コロナ自粛で真新しいことはないですね〜(･_･;
9月までに取らないと消滅する有給が月1回以上分あるんだけど、いつ使おう…
今使ってもこれといって良いことないんですよね…(･_･;
今は在宅で通勤、昼休み分の時間が有効に使えるし、休みとったもころで居場所が変わらないなんて…
4/13
在宅の飯として炊き込みご飯を試してみた
3合炊いておけば1日それで回せる
昼は鯖缶でAJIHEN KUNG-FU GENERATION（鯵ではない）
これは濃すぎた
夜は卵で
3食くらい味変しなくても全然OKだけど、Cに偏るからPを補えるかなぁ
4/14
EMU
ラジオタワー序盤でえーぞうさんから遅れたので追っかけて吸収、終盤踏み抜いて出し切り
ちょっと心臓に悪い感じがする（笑）
4/15
Y村さんMU
ローラー上で700Wは初めて
5km、20km、40kmで2倍、2.5倍、3倍と上げていき最後10kmはフリー
ベーストレーニングとレース形式を合わせた某練習会のような感じ
昼間の買い出しで入手した必修科目のようなものを飲んだ
薄いな（笑）
4/16
EMU
朝起きた感じ脚に疲れをさほど感じない
…のに全然回らなかった
4/17
長らく積んだままにしてしまっていたガンプラを作り始めた
4/18
豪雨で起きる
ユウさんMU
ミトコンドリアが増えるよーっていうメニュー
MU終わったらコースがAlpeだったのでそのまま続けた
最初は3〜4倍で踏んでたけど、残りが想像の倍以上長かったのでインナーローに落とした
それでも飽きてきた
みんなこんなのよく登ってるな〜
ルーレットはヘルメット
LightWeightが欲しかった…
下りは数分間Neoが勝手に空転してたので放置
夜はタカミーのMU
今度はMasic Intervalというもの（怪しい名前w
別端末でWO作成したんだけど、Zwiftやってる端末からは反映されてなくて、MU始まるまでの残り5分で作り直した
キツかった
4/19
デジモン見てネットサーフィンしてたら夕方になってた
デジモンは懐かしさしかない
日曜9時というのもまた
ただ、コロナ終息して普通の生活に戻るとこの時間は出かけてそうだな…
ネットサーフィンは物欲サーチ
ローラー部屋整理様にスチールラックが欲しい
あとパソコンとディスクロード…
パソコンはメインのデスクトップはまだWin7使ってるからどうにかしなきゃなーとは思ってはいる
何となくそうっぽいパーツ＋Win10で10万くはいいっちゃうな…
i9はいらないけど、i7とi5ならi7くらいは選んだ方が良いよね？とかやってたらどんどん積まれる（笑）
それでも今のPCの倍くらいの性能みたいだが
【Weekly Summary】2020年 CW15
コロナもなかなか収まりませんね・・・
上半期はもう諦めてますが、下半期にどれほど影響が出てきてしまうのか・・・
4/6
いろいろと課題あるが翌日から在宅勤務中心になる模様
夜はZwiftでSST Shortを
SSTキツいorz
4/7
在宅初日
通勤時間と昼休みが有効活用できる、素晴らしい
最初は構内で誰か出るまではみたいな感じだったが、出てからじゃ遅いわ！ってずっと思ってた
夜はEMU
全然パワー出ず
パワメ下振れしてんじゃないかってくらい
後方グループに拾ってもらえたので走り切りはした
4/8
ユウさんのミートアップへ
初めて「まとめる」機能でワークアウト
…をやっていたのだがZwiftのワークアウトに嫌気がさしてしまった
前々から思ってはいたんだが、特にFTPより上の領域で精度よくパワーを制御できない
実走の登りでは（勾配変化が大きくなければ）もっと制御出来ている感じがするのでが、Zwiftではどうにも…
その結果、More Power→Reduce Power→More Power・・・となって嫌になってしまった
今後全くやらないというわけではないが、あまり気乗りしないな
4/9
EMU
大腿四頭筋がやられてきてるからあまり踏めないかなーと思ってた割には火曜よりは全然良い
…と思ってたがRDのワイヤー切れてトップ固定になったのでDNF
あれ、オーバーホールからもうそんなに経ってたっけ？
オーバーホールというかフレーム修復して組み直したのが昨年8月だから8ヵ月…
配信終わったらバラシにかかった
触覚式の頃に比べてワイヤーの曲げ方がキツくて根元にかかる負荷が大きいと思う
4/10
多分良くない1日の始まり方
スライスチーズの包装袋が上手く開かず今日はあまり良くない1日かもなーと始まる
— ほーりーえーもーん (@emon_1230) 2020年4月10日
業務用PC立ち上げたらWifiには繋がるけどインターネットに繋がらない
定時に接続になってないとなんかサボってる感あって嫌だな とあれこれやるがダメで再起動したら繋がった
…ってことをしてたらトースト焦げた
昼休みにパーツ洗浄
在宅だと昼休みの価値が上がる
フレームの洗浄に今回はMuc-offのWaterless Wash使ってみた
これなら水洗い不要なくらい汚れ落ちる
4/11
コンビニにAmazonで注文したシフトワイヤー取りに行って組み立て
思う所あり、今回はシフトもニッセンにしてみた
基本的にはシマノが上級グレード専用にとわざわざ開発したワイヤーを使うのが間違いないと思う
でもシマノの上位のワイヤーは組むうちに解れる（僕の作業要領のせいもあるかもですが）
シフターの巻き込み機構とかのキツいRにあの解れやすいワイヤーってどうなんだろうなーって思ってニッセンのステンレスインナーにしてみた
アウターも最小曲げRが全然違うなー
シマノもRD専用アウターも出したようだけどニッセンでいいな…
ブレーキもニッセン
4/12
1.5h程度のソロサイクリング
天気は微妙だし風も強い
でも速度もパワーも見ず、気にせず走るのはいいな
水曜にパワトレが嫌になったとこだから何かこういうのやっておきたかった
【Weekly Summary】2020年 CW14
3/30
土日ノーライドだったので少しボリューム稼ごうと大井松田往復予定
炊飯器の予約時間をミスって大山行く時と同じにしてしまった
間に合わないのでフルグラを倍盛りで
大井松田まで行こうと思ったがペース上がらず
風のせいもあるが連続的な巡航の走り込みが足りてない感じ
3/31
4月からZwift復帰しようかな
記事あげたのは数日後だけどこんなことを思った
きkunhori-roadbike.hatenablog.com
この言葉に尽きるかなと
4/1
覚えてない
4/2
Zwift復帰
早速1ヶ月ぶりのEMU
第1食らいつき→乙→第3でペースアップしたり、それで脚使ったタイミングでまた上げられたりw
48分（うち8分ローリング）＋ダウン7分（殆ど漕いでないw）で87TSS
4/3
ついに来週から在宅勤務になる模様
週1だけチーム（数人）が集まるを基本に
4/4
外に出るか否か考えながらウォーキングデッドを見てたら夕方になった
4/5
3h程度のソロライド
外出てみるとあんまり状況変わらず
都内ナンバーの車もいたし、老人の集団もいたし、そんなもんなんかなぁ
新型コロナと外出について
まず初めに、この記事は現在の日本での新型コロナの情報を拾い、一個人の推論・意見を並べただけのものです
僕は医療従事者や感染症の専門家でもない、ただの素人の推論であることをご承知おきいただきたい
日本での新型コロナウイルスの状況と推論
下のグラフは東京都の「都内の最新感染動向」にて公開している日別陽性患者数です（4/1時点のものです）
最近はグラフもろくに書かないメディアもいますので確かなところから持ってきましたよ
～3/24は十数人以内でしたが、3/25は41人、3/31は78人と1日あたりの新規感染者が増えています
4/2は97人だそうで・・・
正直、3/24までの推移では日本ではあまり脅威になっていないと思っていました
しかし、3/末になって都内の感染者数の増え方が変化したことは見過ごせません
終息方向に向かうなら減少or０にならなければなりませんが、むしろ勢いが増しています
今患者が急増しているのは何でしょうね・・・
ニュースで拾える限りだと国内のクラスター感染（三連休の数日後なので、人の動きも多かったのでしょう）、海外からの帰国者（某大学の学生が卒業旅行で持ち帰り、卒業祝賀会で広めた例がありますね・・・）などですかね
帰国者の2週間隔離は徹底して貰いたいところですが・・・
日本では致死率が今のところ低いですが、それは患者数が少なく、医療が機能していたからでしょう
このペースで患者が増え続けようものなら、医療崩壊→回復率減少・致死率増加にも繋がりかねないのかなと思っております
このように感染拡大傾向にあるように思う中、今のところ休日と平日夜間については不要不急の外出自粛要請が出ております
ロックダウン（都市封鎖）とか外出禁止とかには至っていません、現状の対策で充分と考えているのでしょう（急にロックダウンなんてわざわざ聞き慣れない言葉を持ってくるのはどうかと思いますが）
しかし、今の要請は必ずしも充分でしょうか？
僕はそうではないのではないか と疑っています
なぜなら日本の政治は決定力に欠けると思っているからです
都市封鎖までは必要ないかもしれませんが、『自粛』で事足りてるのでしょうか
僕は新型コロナに対する初動はとても甘かったと思っています
1/29日に邦人帰国チャーター第1便が飛びました
この対応自体は早かったように思います
が、その後の対応の杜撰さにはあきれました
もちろん、常に間違いのない選択をとることは難しいと思いますが、何が必要なのか整理出来ていなかったように思います
その為に必要充分な対策をとれていなかった
国が○○と言っているから…では足りないのかもしれません
確かに日本は今のところ他国に比べて感染者数が抑えられています
が、最近は『感染ルートが特定出来ないケース』が出てきています
これが出だすと『症状が出ていない為に意図せず感染を拡大させてしまう』人が相当増えると思っています
症状あるのに出歩くのは論外ですが
いま在宅勤務や混雑緩和を呼びかけていますが、それが出来ない会社も多々あります
僕の就業先も、ようやく在宅の話が出ましたが、会社に行かないと出来ない業務が多々あります
そんな中『でき得る風邪対策をしながら出社し、各地からウイルスを持ち寄った環境で8時間過ごし、帰りに不要不急でない買い物でスーパーに寄って、無意識のままに誰かに移してしまう』かもしれない、家に帰れば家族に移してしまうかもしれない
ニュースでは3密だとか、カラオケやBarで感染しているケースなどと聞きます
が、コロナウイルスってそもそもどこから来てるんでしょうか？
カラオケやBarに最初からある？そんなわけない、持ち込んだのが感染拡大しているはずです
なので、感染拡大を防ぐのに有用だと思いますが、その前は？そのウイルスはどこから持ってきた？と僕は思っております
答えは言及されていない『職場』、『通勤経路』とて含まれているはずです
もちろん、全産業の停止は簡単なことではありません
が、『疫病の蔓延を防ぐこと』と『経済活動』は排反事象です
最初はこの程度の感染者数で抑えられているなら自粛し過ぎるのも…と思っておりました
が、これ以上状況が悪化しない為にも、蔓延を防ぐ方に舵を取らなければならないのかなと思っております
自転車趣味に関して
外でのライドについて、僕は感染リスクは低いと思っております
また、適度な運動で代謝を上げることは予防にも効果的かと思います
山や人の少ない場所へ行く分には感染リスクは殆どないと思います
が、どこかへ立ち寄るとリスクは少し上がると思います
立ち寄った場所がコロナ対策（換気や従業員の健康チェックなど）をしっかりしていればそこまで問題はないと思います
が、『健康チェックをしていない・健康状態に問題がありながら営業を続けていた』場合にはその限りではありません
店長が異常を察知しながらも営業していたが新型コロナ陽性だったという事例もありました
故に立ち寄る場所は出来る限り少なくするのが理想と思います
また、ぽーくすとろんぐさんがサイクリスト向けにとったアンケートではこのような結果になっています
673票、なかなかの票数ですね
何が正解 というわけではありませんが2割が外出もなし、6割がソロならという意見でした
平日の朝練について
以前、朝練についての記事で朝実走練のリスクとリスクヘッジについて触れました
固定のコースにすることで自身要因のリスクは減ると思います（ゼロではない）
しかしながら、他要因のリスクもまたゼロにはなりません
残念ながらクソみたいな運転交通マナーの悪い運転に遭遇することもあります
そうした時に怪我をするのは間違いなく自分です
もちろん、リスクを語り出したらキリがないし、それを踏まえて実走に出かけています
が、今はそのリスクも抑えた方が良いかもと思い、Zwiftに移行しました
早速昨日、1ヵ月ぶりにEMUに参加しました
週末のライドについて
自分でも今判断に迷っています
平日朝練同様、怪我リスクを最小限にするためにZwiftというのも1つの解だと思いますが、流石に晴れた日は外出たいな…
ソロで且つあまり激しい内容は控える（落車や事故のリスクを抑える為に）というのが今のところの僕の考えです
我々がとるべき行動は
今のところ、我々がとるべき行動の明確な正解はありません
が、明確な誤りはあります
明確な誤った行動はせず、我々自身で考えた各々の正解と思う行動をする他ないと思います
そこで他者の行動が自分と違うからと言って非難するものではありません
そして何より健康状態の確認、風邪予防を徹底するべきでしょう
僕のお勧めは『15分に1回以上水分をとること』です
1日も早くコロナショックを終息させる為にも国民1人1人が考えて行動するときなのかなと思いました
